儿童是家庭和祖国的未来,孩子健康成长是所有父母最大的心愿,如何科学合理、安全营养的饮食,是家长们时常讨论的话题。为让小朋友们吃得健康、吃得安全、吃得科学,在“六一”儿童节到来之际,省市场监管局消费提示如下:

　　一、选购食品时要细看

　　购买食品时,一要到正规的商超、市场等购买,避免在流动摊贩处购买;二要看仔细查看食品包装上的名称、规格、净含量、生产日期、配料表、保质期、产品标准、生产者的名称、地址和联系方式等基本信息,不要买来历不明或过期食品,索要购物凭证;三要查看食品包装密封是否完好,真空包装食品要注意是否出现漏气、胀袋等现象。

　　二、饮食注意科学搭配要科学

　　儿童的一日三餐应以谷类为主,让小朋友多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,可以适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉。烹饪方式多选择蒸、煮、炖、煨等,避免吃没熟的食物。如生吃瓜果、蔬菜,要注意洗净后再吃。对预包装食品,家长打开包装后,要细心看护小朋友注意卫生、尽快吃完,同时注意不要一次吃太多。

　　三、少吃零食和冷饮

　　一是选购零食时,应优先选择正餐中不容易吃到且新鲜的零食,如时令水果、坚果等,零食不可代替正餐,不要在临近正餐和临睡前吃零食,要控制小朋友吃零食的量,保持吃动平衡;二是吃冷饮要注意不能一次吃太多,不要在空腹时、正餐后,或剧烈运动后马上吃,不要吃冷饮后马上喝热水,以免引起儿童胃肠不适。

　　四、特殊食品需慎食或/禁食

　　儿童的吞咽等身体机能发育尚不完善,食用颗粒状、果冻状、鱼类和黏性(如粽子等)较大的食品以及那些小巧、圆形、带核的水果(如樱桃等)等要谨慎,家长应在旁看护和指导,以免发生意外。严禁儿童食用使神经兴奋的含酒精食品或饮品。

　　五、在外就餐养成良好习惯

　　外出吃饭要注意餐厅是否有食品经营许可证,选择食品卫生等级较高、食品安全条件较好、设施齐全的餐厅,尽量选择实施“明厨亮灶”的餐厅。提倡使用公筷公勺,鼓励分餐,可以帮助小朋友掌握正确使用碗筷方法,养成不挑食、不偏食、细嚼慢咽、不暴饮暴食、不浪费食物的好习惯。同时,家长要照顾好儿童,不要让小朋友们在餐厅内乱跑、嬉戏、打闹,避免摔倒或烫伤。

　　祝小朋友们度过一个健康快乐的儿童节!

　　2023年5月29日

原文链接：http://amr.guizhou.gov.cn/jdhy/hygq/202305/t20230530_79964104.html
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